Een eeuw rit (100 mijl) is een grote prestatie voor een fietser. Hieronder vindt u een week-voor-week training plan dat zal u helpen dat doel te bereiken van het rijden uw fiets een honderd mijl in een dag.
Training Concepts
- Het belangrijkste principe van de training voor een eeuw is het om je kilometers geleidelijk over een aantal weken. Door het zo te doen, je te helpen letsel te voorkomen, burnout en over-vermoeidheid. Plus je zult ook in staat zijn om eventuele problemen te detecteren met je lichaam of je fiets die u wilt ontdekken vΓ³Γ³r de grote dag.
- In gang te zetten je training plannen, kies een bekende datum voor uw eeuw rit en tel terug van daar naar uw startpunt te bepalen. Deze tien weken training plan gaat ervan hieronder je bent in vorm aan de start te kunnen comfortabel rijden 20 mijl. Dat is een twee uur durende rit op een heel makkelijk 10 tot 12 mph tempo. Als dit meer dan waar je bent, overweeg dan een metrische eeuw (100 km/62 mijl), een andere potentiΓ«le doel.
- De beste manier om training, leren hydratatie en het eten van tips is om te rijden met mensen die hebben gedaan voordat het, maar je kunt het zeker doen op uw eigen.
-
Als u voor te bereiden, streven naar de doelstellingen zoals vastgelegd in de onderstaande tabel om je klaar.
Het toont de afstand van je langste rit per week (meestal op een zaterdag of zondag) plus een cumulatief kilometers totaal voor de week die u bereikt met uw andere rijden.
Eeuw Training Plan
Eeuw Training Plan Week Lengte van Long Ride Totaal Miles / Week 1 25 55 2 30 65 3 35 73 4 40 81 5 45 90 6 50 99 7 57 110 8 65 122 9 50 75 10 Eeuw Ride Yeah!