Fietsen is een geweldige manier om de natuur te zien, nemen in de frisse lucht, of gewoon te krijgen in de stad. Het is ook een efficiënte manier om overtollige calorieën te verbranden, schuur lichaamsvet en de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de intensiteit van uw rit, zult u waarschijnlijk branden wat waar tussen de 400 en 500 calorieën op een een uur fietsen trip.
- De fiets, wat gewicht verliest
- Het wegwerken van belemmeringen voor de Weight Loss
- Whole Foods voor Weight Loss
- Basic Nutrition voor betere Bike Riding
De beweging van fietsen, vooral niet op hellingen en hoge intensiteit fietsen, is een geweldige manier om spieren te ontwikkelen en te vet te verbranden. Omdat zowel de grote (quadriceps en hamstring) en kleine (kuit) spieren van de benen het werk, worden ze sterker en meer ontwikkeld. De schoonheid van het ontwikkelen van meer spiermassa is dat het niet alleen maakt het lichaam kijken slanker en sterker, maar het verhoogt de rust stofwisseling. Hoe hoger uw rust stofwisseling, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust. Dus acht uur na uw fietstocht, zittend op de bank, je bent nog steeds verbranden extra calorieën!
Fietsen werkt ook de versterking van het kerngebied van het lichaam, de buik-en rugspieren. Een sterke "core" is essentieel voor een goede balans en houding, en voordelig voor activiteiten van het dagelijks leven, zoals boodschappen tillen, dragen kinderen en het doen van werken in de tuin.
Fietsen voor Weight Loss
Als gewichtsverlies is uw doel, kunnen fietsen worden zeer voordelig . Een geleidelijke gewichtsverlies van ongeveer een pond per week is een wijs doel. Geleidelijk gewichtsverlies helpt om spierweefsel te behouden (denk aan op de bank zit het verbranden van calorieën?) En zal sterk verhogen van uw kans op succes op lange termijn. Mensen die verliezen een groot deel van het gewicht snel, vaak door middel van ontbering-type diëten, zijn zeer waarschijnlijk het pond terug te krijgen binnen het eerste jaar.
Het wegnemen of verbranden 3500 calorieën zal resulteren in een gewichtsverlies van een pond. Ervan uitgaande dat je ongeveer 500 calorieën op een een uur fietsen te branden, een dagelijkse rit zou een een pond gewichtsverlies gelijk na slechts een week!
De ene kant opmerking over veranderingen in levensstijl: ze zijn best gedaan een voor een. Als dagelijkse fysieke activiteit is een nieuw deel van je leven, ontkennen de drang om te veel andere wijzigingen aan te brengen totdat de dagelijkse activiteit is gevestigd. Vaak mensen die proberen om zichzelf te hervormen in de dramatische en onrealistische manier en het resultaat is gedoemd om te mislukken. (Denk aan een deel van je verleden resoluties New Year's.) Met andere woorden, is het waarschijnlijk geen goed idee om te beginnen met oefenen, geven suiker, cafeïne en sigaretten allemaal op hetzelfde moment.
Beter eten = Beter Fietsen = beter lichaam
Als je eenmaal hebben een vaste routine en fietsen zijn de vruchten plukken van het gevoel sterker en gezonder, wilt u misschien wat te maken kleine veranderingen in het dieet . De sleutel tot een gezonde voeding wordt steeds meer geheel voedsel (fruit, groenten, volle granen en andere levensmiddelen die van nature geheel en onbewerkt) en het uitspelen van de minder gezonde delen van uw dieet . Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen ondersteunt het verlies van extra ponden, terwijl brandstof uw lichaam op fietstochten.
Op termijn zal u helpen om fietsen te voelen sterker, slanker en meer positiever over je lichaam. Als u doorgaat met dagelijkse activiteit en gezonde eten, een beter lichaam is een ding zeker.